אכילה רגשית
מהי אכילה רגשית?
"לעיתים אני מוצאת את עצמי אוכלת ללא קשר לרעב".
אכילה שנגרמת כתגובה לרגש כמו – חרדה, פחד, כעס, דיכאון או מצבים כמו בדידות ושעמום.
פעמים רבות נחשוק במזון מסויים ללא סיבה מוגדרת. לעיתים החשק יהיה למזון ספציפי ובזמנים קבועים.
לעיתים אנחנו אוכלים הרבה מעבר לשובע. מה הסיבה?
אצל היפים במקום למר ביתאבון פני האוכל הם אומרים ביפנית – אכול עד שמונים אחוז מהשובע.
למה לא ניתן להפסיק בדיוק בשלב הזה?
"בהכל אני מצליח רק בתחום הזה אני אפס"
מבחינה אבולוציונית, כשהאוכל לא היה מצוי בשפע, לא היה מקרר שניתן לפתוח 24/7 ולהוציא כל פעם משהו נוסף לפי החשק. בני האדם היו מתאמצים כדי להשיג מזון. ואם היה נקרא בדרכם עץ בשל הם היו אוכלים יותר מפרי אחד כי לא בטוח שעד מחר ישאר להם מהשפע הקיים.
מבחינה הישרדותית יש לנו את החשק והיכולת לאכול הרבה. יותר ממה שצריך כרגע. אך זה דפוס שהיה מתאים בעבר כשהאוכל לא היה זמין בשפע. היום גם אם אני לא אקח תוספת, סביר שיהיה מהמאכל האהוב גם מחר.
אז מה עושים?
נרשמים ל"תוכנית לשיקום המיקרוביום לחיטוב הגוף והנפש"
מבררים מהם הטריגרים שמניעים, בודקים וחוקרים את הרגלי התזונה שפיתחנו לאורך השנים.
איזה רגשות מלווים אותי? מה הדיבור הפנימי? חיובי או שלילי?
מה יכול להוות תחליף לצרכים ולהרגלים הפיתחתי וסיגלתי לעצמי במשך השנים?
הבשורה המשמחת היא שמזון מונע מהרגלים
והרגלים ניתן לשנות!!
ללא דיאטה וללא מלחמות.. פשוט שינוי אמיתי ועמוק ע"י כבוד, שפה חיובית ובחירות נכונות.
